2 razy w

A po co robisz dwa wyciskania w skosie, Na wypadek, gdybyś któreś zrobił byle jak ? Śpisz też 2 razy ?

j/w - nie ma sensu przerywac cyklu, tez mnie dopadlo 2 razy - staraj sie jesc wystarczajaco bialka, odpusc silke i sie wylecz, ale bij dalej.

[...] konkretny. Ukierunkowany na siłę jak rozumiem. - W dniu b daj skos na hantlach zamiast płaskiej. - co rozumiesz przez podciąganie na bice? Jaki chwyt stosujesz? Na bice najlepiej działa wąsko podchwytem. - W dniu b bym robił coś innego na barki. Chociaż w sumie przy 2 razy w tyg. może zostać. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-08 13:28:24

[...] śmiga na nim. Czas jazdy to minimum 30 minut, ze średnim tętnem 120+, ale żeby były dobre efekty niech stara sie robić tak aby godzinę na tym rowerku pomykać, starczy 3 razy w tygodniu. Jak nabierze sił do jazdy, niech stopniowo przyspiesza, nie wolno sie obijać. Dla przykładu 180cm wzrostu 75KG, początkowo w ciągu 4 miesięcy i przejechaniu [...]

[...] podciągam się na drążku - nadchwyt Od około dwóch miesięcy nie mogę zwiększyć liczby podciągnięć - zatrzymałem sie na 11-12 i tak już zostało. Nie stosowałem żadnego treningu(na plecy)- podciągałem sie kilka razy w tygodniu (3-4) po jednej serii ile mogłem. Macie jakieś rady jak zwiększyć liczbę powtórzeń - jest możliwe w miesiąc dobić do 18 :D?

po co klatkę chcesz robić 2 razy poza treningiem fbw? lepiej jak byś robił normalne fbw i ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu

[...] ilością białka + aoeroby i trening na rzezbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

macie tu leszcze 38 a teraz go dodupce 2 razy w tyg i po cyklu na 40 na zylce bedzie to sie ta pipka micz zalamie sweiatlo ****owe i jakies ulane wyszlo

[...] 18 lat zasięg 1 reki 230-233 cm z miejsca (ale z miejsca,bez kroków, jakby "z przysiadu" doskoczę ręką na kosz 3 metrowy. z rozbiegu to palcami od 2 rąk kilka razy dotknąłem obręczy. teraz robie wsady piłką do nogi i do siaty, ale jak są napompowane na 50-60 procent. ile jeszcze może mi brakować cm do zrobienia wsadu piłą do [...]

[...] zestaw (barki + plecy): 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde cwiczenie wychodzi 12 na barki + 12 na plecy - raz czy 2 razy w tygodniu?, bo słyszałem ze plecki lubią wysiłek - ile powtorzeń w serii na plecy? (bo barki 12-16)

[...] pas wagi ciężkiej UFC. Monson rozpoczyna gale mając 18 wygranych walk z 20 stoczonych pojedynków". "Russow, z drugiej strony miał słabą pozycji i był sprawdzany dwa razy w większych galach... przegrywając z Sergei Kharitonov oraz na noworocznej gali Yarennoka kiedy to zwyciężył z Roman Zentzov. Russow jest przygotowany by pokazać, że [...]

[...] brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina przed i po [...]

[...] 3 6 2 150 2 35 2 25 2 50 1 40 2 4 7 2 200 2 40 2 30 2 55 2 25 2 5 8 2 250 2 50 2 30 2 60 2 30 3 4 9 2 300 2 60 2 35 2 65 2 35 3 5 10 2 350 2 70 2 40 2 70 2 40 mysle ze zrozumiesz.To niby jest dla koszykarzy .Powiem ci szczerze ja to ćw i powiem ci siła nóg conajmniej 2 razy wieksza.

No okej, skoro tak radzisz to tak bedzie lepiej, tylko wtedy bede mial A 2 razy w tygodniu a B tylko raz... moze tak byc?

[...] 44 KLATA: 122 UDO: nie zmierzone TALIA: nie zmierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) 11.POZIOM BF%: 24% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] piercingu mowim ze byl na roznych szkoleniach i ucza sie tam miedzy innymi unerwienia jezyka a to akurat jest bardzo wazne bo bym nie poszla do osoby ktora nie ma o tym pojecia a co do kosmetyczek ktore robia kolczyki omijam je duzym lukiem bo mi pepek 2 razy zle przebila i sie bardzo papralo a gdy robila w salonie piercingu nic sie nie dzialo.

Tak jak Rusek ci napisal 3 razy w tyg i na przemain zestawy. 4 dni w tyg + do tego 2 treningi jj bedzie za duzo zdr.

Witam Potrzebuje fachowej pomocy.Mam 17 lat prowadzę aktywny tryb życia ćwicze dość intensywnie cztery razy w tygodniu od 2 miesiecy oprocz tego troche biegam i trenuje piłkę nożną.Chciałbym, trochę przytyc waże 59kg i mam 168cm wzrostu.Staram się spożywać duże ilości białka ale nie mam możliwości spożywania powiedzmy 7 posiłków bogatych w białko [...]

nóg niećwicze ,a powiem niechwaląc się że mam niezłe bo troche sobie je na rowerze wyrobiłem,ale za jakiś czas może zaczne,a czego miałbym sie bać o tricepsy,klatke chce robić 2 razy w tygodniu dlatego że chce sobie ją lepiej wyrobić i trening będzie lżejszy na klate dlatego że będe ją robił 2 razy

[...] Potrzebuje treningu w domowych warunkach. Mam 163cm wzrostu 63kg wagi 16lat Proszę o podanie jakiegoś treningu na klatkę, plecy i biceps. Posiadam niestety tylko drążek. Zrobię prawidłowych pompek normalnych z 40 razy I podciągnę sie 10 razy Dziękuje za porady i sugestie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 20:32:03